كتب في قسم الصحة والرشاقة | تاريخ 18 أغسطس 2014 | الكاتب

مصادر فيتامين A ( أ )

فيتامين أ

اهمية فيتامين A ( أ ) لصحة الجسم :

  • تعزيز جهاز المناعة و تمكينه من اداء وظائفه على اكمل وجه لدوره الهام في عملية تصنيع كريات الدم البيضاء  .
  • يعزز فيتامين- أ –   عملية نمو البناء العظمي للانسان و الحفاظ على البنية العظمية بحالة صحية طبيعية بما في ذلك الاسنان   .
  • تعزيز قدرات الانسات البصرية و يحافظ على وظائف العينين  لاسيما فيما يخص الاطفال .  
فيتامين أ - A

فيتامين أ – A

  • لهذا الفيتامين دور اساس في حماية النسيج الجلدي للانسان  كذلك الاغشية المخاطية .
  • يعزز فيتامين  – أ  – قدرات الانسان ( من الجنسين ) الانجابية بصفة عامة .
  • لفيتامين  – أ  – اهمية كبيرة في عملية نمو الشعر والحفاظ عليها بصورة صحية و سليمة .

يحتاج جسم الانسان البالغ الى نحو اربعة آلاف من الوحدات الدولية من فيتامين – أ  – في كل يوم .

مصادر فيتامين – أ  – :

يتوفر – أ  – في مصادر ذات منشا حيواني و اخرى ذات منشأ نباتي .

اهم المصادر الحيوانية لفيتامين – أ  – :

  • زيت كبد الحوت .
  • الكبد ( خاصة الكبد البقري ) .
  • الحليب و مشتقاته  المختلفة خاصة الاجبان و الزبدة  .
  • البيض .

اهم المصادر النباتية لفيتامين – أ  –  :

اغنى المصادر النباتية لفيتامين – أ  – هي الهندباء البرية ، كذلك يتوفر فيتامين – ا – في الاغذية النباتية التالية :

الجزر ، المشمش ، السبانخ ،  الملفوف  ،  القرنبيط  ،  البروكلي و سائر الخضروات الورقية ذات اللون الداكن خصوصاً  ، الشمّام ، البندورة ، الفلفل الاخضر ، اللفت .

 

 

 

 

 

 

معلومات عن كاتب الموضوع

أترك تعليقك

This site is protected by WP-CopyRightPro

نبذه عن المدونة

موقع مختص بزراعه النباتات والزهور والمحاصيل الحقليه-التصنيع الغذائي – الحمية والريجيم – الرشاقة والصحة والجمال